健康づくり

今週のストレッチ(10月21日)：階段を利用したストレッチ

階段の段差を利用して、太ももとおしりを伸ばします。

何段か上に右足をかけてまっすぐ伸ばし、

伸ばしきったらそのまま右足に体重をかけ膝を曲げ、左足を伸ばしましょう。

終わったら反対側も同様に周囲に十分注意して行いましょう。

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